Vyrams, sergantiems prostatos uždegimu, yra parodytas gydymas vaistais kartu su fizioterapinėmis procedūromis. Taip pat naudingi fiziniai pratimai sergant prostatitu. Reguliarus pratimas teigiamai veikia bendrą žmogaus būklę. Jie leidžia susidoroti su veiksniais, lemiančiais šios ligos vystymąsi. Ypač naudingi gydomieji pratimai nuo sustingusių procesų mažajame dubenyje, kurie pablogina sergančiojo prostatitu būklę.
Pratimų nauda prostatai
Visos pamokos turi būti vykdomos sistemingai ir jų negalima praleisti.
Prostatito profilaktikos ir gydymo pratimus turėtų atlikti kiekvienas rizikos grupės asmuo. Vyrai turėtų rimtai atsižvelgti į gydytojo rekomendaciją pradėti sportuoti, nes nuo to priklauso sveikimo sėkmė ir ilgalaikės remisijos pasiekimas.
Saikingas fizinis aktyvumas sergant lėtiniu prostatitu teigiamai veikia vyrų sveikatą. Jie gerina kraujotaką ir stiprina dubens raumenis. Taip pat reguliari mankšta gerina viso kūno tonusą. Dėl to jis turi jėgų kovoti su patologiniais procesais vidaus organuose ir sistemose.
Pacientams naudingiausi yra tokie prostatito pratimai kaip šokinėjimas, pritūpimas ir bėgimas. Ne mažiau efektyvus yra ir pilvo raumenų lavinimas. Ypač populiarūs yra Bubnovskio sukurti kompleksai. Jų veiksmais siekiama sutelkti žmogaus kūno jėgas.
Iš mankštos nesitikėkite greitų rezultatų. Atsiranda palaipsniui. Kad sportuotumėte sveikatą gerinantį poveikį, turėtumėte juos reguliariai užsiimti.
Ne visi pacientai žino, kada geriausia atlikti pratimus prostatito gydymui ir profilaktikai. Jie nesupranta, kokiomis formomis toks gydymas yra priimtinas ir saugus. Atsakymus į šį ir kitus įdomius klausimus jie visada gali išgirsti iš savo gydančio gydytojo. Daugelis ekspertų laikosi nuomonės, kad įvairiomis sporto šakomis geriausia užsiimti ankstyvoje ligos stadijoje arba pašalinus uždegimo paūmėjimą. Tai yra optimalus adjuvantinės terapijos laikotarpis.
Gimnastika sergant prostatitu papildo gydymą vaistais ir fizioterapija. Tokiu atveju kovos su prostatos uždegimu efektyvumas padidėja kelis kartus. Jei tokių priemonių imamasi pačioje ligos vystymosi pradžioje, pratimai kartu su kitomis gydymo galimybėmis leidžia pacientui visiškai pasveikti. Jei vyras pradėjo sportuoti paskutinėmis patologijos stadijomis, treniruotės padės jam sumažinti skausmingų simptomų sunkumą.
Lėtinio prostatito gydymo pratimai yra labai naudingi vyrams. Tačiau turime prisiminti, kad daugelis iš jų turi kontraindikacijų tokiai terapijai. Būtent dėl šios priežasties pacientams, kuriems nustatyta tokia diagnozė, rekomenduojama pradėti sportuoti tik gavus gydančio gydytojo leidimą.
Pratimų tipai
Yra daug rūšių pratimų, kuriuos galima parodyti vyrams, sergantiems prostatos uždegimu. Todėl kiekvienas pacientas turi galimybę pasirinkti tą sporto kryptį, kuri jį labiausiai traukia.
Pacientas, be abejo, turi aptarti su gydančiu gydytoju galimybę dalyvauti tam tikros rūšies mokymuose, kurie jam patinka. Nepageidautina šios problemos išspręsti savarankiškai, nes dėl neteisingų veiksmų gali paūmėti prostatitas ir pablogėti bendra savijauta.
Daugumai pacientų rekomenduojama mankštos terapija sergant prostatitu. Gydomoji mankšta tinka daugeliui žmonių, koks jos pagrindinis privalumas.
Fiziniai kompleksai (LFK)
Prieš pradėdami pratimus, turėtumėte išsiaiškinti, ar jie neturi kontraindikacijų.
Fizinis lavinimas reikalingas kiekvienam vyrui, kuriam paskirtas gydymas nuo prostatito. Pacientui siūlomas pratimų kompleksas tam tikroms probleminės srities raumenų grupėms stiprinti. Didžiąją treniruočių dalį žmogus praleidžia gulėdamas ant pilvo ar nugaros.
Pratimų terapija gali apimti šiuos pratimus, kurie ypač naudingi sergant lėtiniu prostatitu:
- Būtina sumažinti ir auginti kojas. Pratimo metu jie gali likti tiesūs arba šiek tiek sulenkti keliuose. Veisdami apatines galūnes, rankomis traukite jas prie grindų nedideliu atstumu. Kiekviename iš dviejų metodų reikia atlikti 10–15 pakartojimų;
- Turite sėdėti ant nugaros ir ištiesinti apatines galūnes. Tada jie sulenkiami ir pritraukiami prie krūtinės. Veiksmas turi būti kartojamas lygiai 4 kartus. Atlikite kelis metodus;
- Gulint, kojas reikia pakelti pora centimetrų nuo grindų paviršiaus. Šiuo metu pakelkite liemenį ant alkūnių. Prostatito profilaktikos ir gydymo pratimų metu apatinės galūnės turi būti sumažintos ir išaugintos. Šie veiksmai kartojami 10 kartų. Jums reikia atlikti 2–3 metodus;
- Būtina pakelti apatines galūnes kartu su dubens stačiu kampu į grindis. Apatinę nugaros dalį šiuo metu reikia laikyti rankomis. Šioje pozicijoje reikia pabūti kelias sekundes. Veiksmas kartojamas 5 kartus;
- Gulint, tiesias kojas reikia pakelti apie 5-10 cm nuo grindų. Šioje padėtyje jie turi būti pritvirtinti kelias sekundes. Po to, kai kojos nuleidžiamos ant grindų. Pratimą reikia kartoti 5-7 kartus.
Tokio tipo pratimus galima atlikti namuose. Jis taip pat naudojamas medicinos įstaigose.
Joga
Atliekant pratimus, reikia visiškai susikoncentruoti į jų įgyvendinimą.
Joga gera prasme skiriasi nuo prostatito. Paprastai pacientams siūlomas hatha jogos kompleksas, kurį gali atlikti net pradedantysis.
Gydytojai ne kartą pažymėjo, kad joga sergant prostatitu gali sustiprinti organizmo apsaugą ir padeda padidinti gydymo vaistais veiksmingumą. Esant prostatos uždegimui naudingiausios yra apverstos asanos ir manipuliacijos, kurios atliekamos su pilvo srities raumenimis.
Kaip minėta anksčiau, prostatitu sergantiems vyrams naudingiausios būtent apverstos pozos. Tam yra logiškas paaiškinimas. Atliekant tokius pratimus, apkraunami uždegiminio organo veniniai rezginiai. Dėl to greitai išsprendžiama sustingusių procesų, sukeliančių lėtinę ligos eigą, problema.
Jogos užsiėmimų metu pacientas turi atidžiai stebėti bendrą savijautą. Labai pablogėjus, patartina atsisakyti treniruočių. Dažnai diskomfortas jogos metu yra susijęs su padidėjusiu spaudimu krūtinei ir pilvui.
Pacientas gali lankyti jogos užsiėmimus arba žiūrėti vaizdo treniruotes. Jei pratimai bus atlikti teisingai, po kurio laiko jis galės pasiekti šiuos rezultatus:
- Nervų galūnėlių darbas normalizuojasi.
- Pagerėja vidaus organų, esančių dubens srityje, funkcija.
- Prostatos liaukos užpildymo krauju procesai grįžta į normalų.
Jogos pratimai prostatito profilaktikai tikrai apima šias asanas:
- "Trikampis". Nugarą reikia laikyti kuo tiesesnę. Kojos yra plačiai viena nuo kitos. Delnais paimkite kairę koją ir veidą atsiremkite į artimiausią kelį. Šioje padėtyje turite stovėti apie 15 sekundžių. Toliau manipuliavimas atliekamas su dešine galūne;
- „Uždaras žiedas". Būtina gulėti ant pilvo ir pakelti viršutinę kūno dalį. Kojos taip pat kyla. Juos delnais reikia suimti už kulkšnių. Šioje pozicijoje asmuo turėtų likti kitas 30 sekundžių;
- "Erelis". Būtina atsistoti ant pusiau sulenktos dešinės galūnės. Kairę šiuo metu reikia mesti per dešinės blauzdos ir šlaunis. Šioje pozicijoje žmogus lieka 60 sekundžių. Tada reikia keisti kojas.
Labai rekomenduojama užsiimti joga su treneriu. Tai ypač pasakytina apie vyrus, kuriems anksčiau nebuvo tekę atlikti asanų. Specialisto pagalba leis išvengti grubių klaidų užsiėmimų metu.
Kegelio pratimai
Jei turite klausimų, kaip atlikti šį kompleksą, galite žiūrėti vaizdo įrašus internete.
Kegelio pratimai turi gydomąjį poveikį sergant lėtiniu prostatitu. Jie buvo sukurti specialiai moterims, kurioms gimdymo metu stipriai ištempti klubų raumenys. Kompleksas leido jiems tonizuoti. Palaipsniui jis pasikeitė. Dabar tokius pratimus gali atlikti ne tik moterys, bet ir stipriosios lyties atstovai. Šiandien tokius mokymus aktyviai atlieka vyrai, sergantys prostatitu ar prostatos adenoma.
Urologai ne kartą pastebėjo pastebimą prostatitu sergančių vyrų, kurie reguliariai atlieka Kegelio pratimus, pagerėjimą. Tokios treniruotės dėka pakyla raumenų tonusas, normalizuojasi kraujotaka dubens srityje. Kompleksas taip pat teigiamai veikia potenciją.
Lėtinio prostatito Kegelio pratimai gali būti atliekami taip:
- Reikia išspausti gaktos raumenis. Po to vyras turėtų sulaikyti kvėpavimą ir dar stipriau jį suspausti. Vėl sulaikomas kvėpavimas ir veiksmas kartojamas. Šią būseną būtina jausti keletą sekundžių. Po to jums leidžiama iškvėpti ir visiškai atsipalaiduoti. Pratimas turi būti kartojamas 10 kartų;
- Būtina išskėsti kojas pečių plotyje ir sutraukti gaktos raumenį. Procese turi dalyvauti ir išangės raumenys. Šioje pozicijoje pageidautina išsilaikyti maksimaliai ilgai. Pratimas atliekamas nuo 10 kartų 2-5 kartus per dieną;
- Reikia gulėti ant nugaros. Kojos turi būti sulenktos per kelius. Šioje padėtyje turėtumėte suspausti tuos pačius raumenis, kaip ir ankstesniuose pratimuose. Šį veiksmą galima atlikti neribotą skaičių kartų per dieną.
Vyras ne visada gali suprasti, kur yra gaktos raumuo, kuris turėtų būti įtemptas atliekant Kėgelio pratimus. Jį galite rasti tokiu būdu. Per kitą apsilankymą tualete būtina staigiai sustabdyti srovę. Šiuo metu įsitempęs raumuo yra norimas.
Gimnastika ir pratimai
Pritūpimai gali būti atliekami su mažais svoriais arba be jų.
Vyro kūnas dažnai kenčia nuo stazinių procesų dubens srityje. Jie taip pat sukelia prostatito ir kitų ligų vystymąsi. Reguliari gimnastika gali išspręsti šią problemą. Taip pat rekomenduojamas prostatito gydymui.
Norėdami gydyti ir užkirsti kelią prostatos uždegimui, vyrai turėtų atlikti kasdienius pratimus. Tai užtrunka tik 10-15 minučių laisvo laiko. Už tai žmogus gauna jėgų ir energijos antplūdį, kurio jam užtenka visai darbo dienai. Be to, paprasti pratimai neleidžia atsirasti skysčių sąstingiui dubens srityje, o tai svarbu vyrų sveikatai.
Gydomoji gimnastika, padedanti sergant prostatitu, apima šiuos pratimus:
- Atsigulkite ant nugaros ir padėkite vieną ranką ant krūtinės. Kita viršutinė galūnė dedama ant pilvo. Įkvepiant juos reikia pakelti, o iškvėpus – nuleisti. Pageidautina šį veiksmą pakartoti bent 6 kartus;
- Būtina atsisėsti ir pabandyti rankomis pasiekti apatinių galūnių pirštų galiukus. Pratimas atliekamas 8 kartus;
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Visų pirma, apatinės galūnės turi būti paimtos į dešinę pusę. Tada tas pats veiksmas kartojamas tik į kairę;
- Gulint, reikia kiek įmanoma pakelti dubenį. Šis veiksmas atliekamas 8 kartus;
- Reikia atsiremti į kėdę, atsistoti ant kojų pirštų, giliai įkvėpti ir pabandyti atsisėsti. Nuleidimo metu reikia iškvėpti;
- Pritūpimus reikia daryti nuo prostatito. Nuleidžiant dubenį, pageidautina jį patraukti kuo toliau atgal. Dėl to galima pasiekti gerą dubens dugnui priklausančių raumenų audinių įtempimą;
- Būtina atlikti kelis posūkius skirtingomis kryptimis.
Įkrovimą nuo prostatito, kaip ir gydomąją mankštą, galima papildyti vaikščiojant vietoje. Pratimas trunka apie 2-3 minutes. Po to, kai pulsas normalizuojasi, procedūrą leidžiama pakartoti.
Įkrovimas ir kompleksai skirti gerinti Urogenitalinės sistemos ir jos organų, kuriuos gali paveikti uždegiminiai procesai, funkcionavimą. Fiziniai pratimai labai naudingi sergant prostatitu ir prostatos adenoma, nes per trumpą laiką pašalina spūstis ir neleidžia jiems vėl atsirasti.
čigongas
Daugeliui pacientų yra parodytas qigong nuo prostatito. Tai unikali praktika, kuri labai populiari Rytuose. Jo veiksmais siekiama maksimaliai atpalaiduoti raumenų audinį ir padidinti žmogaus dėmesio koncentraciją. Kartu su jais pagerėja kraujotakos procesai ir pašalinamos perkrovos organizme. Po treniruotės vyrai pagerina savo psichoemocinę būseną – tai dar vienas jos privalumas.
Šią praktiką gali užsiimti įvairaus amžiaus ir bet kokio fizinio pasirengimo žmonės. Tai yra komplekso universalumas.
Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės
Žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, nerekomenduojama atlikti gydomosios mankštos.
Gimnastika sergant prostatitu, kaip ir bet kuris pratimų kompleksas, gali būti ne tik naudingas, bet ir žalingas sveikatai. Todėl prieš pradėdami treniruotis turite įsitikinti, kad neturite kontraindikacijų tokiai terapijai. Tai išsiaiškinti padės gydytojo apžiūra ir aparatinės įrangos diagnostika.
Jūsų sprendimas pradėti atlikti tam tikrus pratimus, net jei jie yra geriausi ir saugiausi, būtinai turi būti aptartas su gydytoju. Su juo pageidautina pasirinkti treniruočių rinkinį.
Vyrams, kurių kūno temperatūra yra pakilusi, būtina atsisakyti bet kokios fizinės veiklos. Tai rodo, kad organizme yra ūminis uždegiminis procesas, kurio metu treniruotis griežtai draudžiama.
Atsargiai pratimus turėtų atlikti vyrai, kuriems buvo diagnozuoti klubo sąnario pažeidimai. Toks mokymas gali žymiai pabloginti jų padėtį. Kontraindikacijos taip pat yra hipertenzija ir osteochondrozė.
Daugumos fizinių pratimų neturėtų atlikti prostatitu sergantys vyrai, kuriems atliekama operacija ar sunki liga. Reikia palaukti, kol organizmas įgis pakankamai jėgų tokiai veiklai.